а стоит ли ехать?

[husky]

спортзал регулярно, но не менее 3 раз в неделю.

30 минут кардио - бег или велик, затем железо

диета - жирное не жрать, фастфуд не жрать.

Как проснулся - стакан воды, через полчаса делать дела в туалет.

1 завтрак (8 утра) - кашка овсяная

2 завтрак (11 часов) - рис, куриная грудка, овощи

Обед (13 часов) - рис, куриная грудка, овощи

Полдник (15 часов) - рис, вареные яйца

17 часов - ТРЕНИРОВКА

Ужин (19 часов) - Рис,куриная грудка, овощи, яйца

Второй ужин (21 час) - куриная грудка, творог, яйца.

На такой диете ты не худешь, а набираешь, но при этом ты ходишь в зал. Через 3 месяца первые результаты, через год ты красавчек подтянутый и бодрый.

Если просто похудеть, то не жрешь жирного, не жрешь хлеб, дробное питание (маленькими порциями 6 раз в день лучше, чем 2 раза обожраться в обед и на ночь). Больше нервничать, переживать, слушать новости, задумываться что скоро умрешь и тебя больше не будет никогда никогда. В таком настроении ходить от 2 до 6 часов в день. Не бухать и не жрать чипсы. Втягивать живот, когда есть возможность (в поезде, в очереди, в душе). Выдыхаешь и втягиваешь (среди женсчин это известно как "бодифлэкс", можно погуглить). Ну и эта - контроль. Контролируй себя, ставь цель и упорно к ней. По другому, только глисты, как писалось выше.

Это не жизнь-это рабство какое-то.
Кста-если вы не знаете
У каждого тела есть комфортный вес
И он не всегда равен идеально рассчитанному по всяким методикам
И что бы чел не делал организм будет всегда стремиться к нему
И борьба с этим-это стресс едва ли не больший чем просто лишний вес
Узнать о вашем идеальном шейпе можно посмотрев на фото ваших родителей
То что вы видите на фото и будет ваш идеальный шейп-вокруг которого есть определенный район улучшения но от которого вы никуда не денетесь
А захотите убежать от своего я будем вам неприятнось в виде инфаркта инсульта или псих расстройства
Так что инжой ин модерэйшн

[ГлазаЦветаМоря]

Бебебе ты ж врач в конце-концов. Должен все знать о правильном питании. Записывай. Нежирное мясо, рыба, все запеченое или гриль. Никакого белого хлеба, ржаной временами. Белый рис в топку. Киноа и гречка отлично. Салаты, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Запеченые овощи. Нежирные сыры иногда, творог, йогурт. Фрукты желательно в первой половине дня. Следить за БЖУобязательно. Fat secret в этом плане хорошо работает. Там расчитываешь норму калорий и забиваешь всю еду. Можно еще сканировать продукты. Удобно короче. Могу дать рец%%% полезных сырников без муки. Отлично как десерт идет.

[Kodra]

Бебебе ты ж врач в конце-концов. Должен все знать о правильном питании. Записывай. Нежирное мясо, рыба, все запеченое или гриль. Никакого белого хлеба, ржаной временами. Белый рис в топку. Киноа и гречка отлично. Салаты, заправленные оливковым маслом и бальзамическим уксусом. Запеченые овощи. Нежирные сыры иногда, творог, йогурт. Фрукты желательно в первой половине дня. Следить за БЖУобязательно. Fat secret в этом плане хорошо работает. Там расчитываешь норму калорий и забиваешь всю еду. Можно еще сканировать продукты. Удобно короче. Могу дать рец%%% полезных сырников без муки. Отлично как десерт идет.

Спасибо! Не, рец%%% мне ни к чему, я всё равно не готовлю, потому что не умею и не люблю

[ГлазаЦветаМоря]

Правильное питание разным не бывает. Оно одно. Это диеты разные. У аверти в примере дурная сушка, она ваще никому не нужна. Один вред.
Еще. Чем больше мышечной массы, тем меньше жира, он быстрее сгорает. То есть нужен норм уровень протеинов поддерживать, а не запихиваться карбсами. Апп хорошо все тебе разобьет.

[анжeла]

Яна, а вот китайцы и японцы рис жркт целыми днями белый и худенькие почти все??

[ГлазаЦветаМоря]

Тююю. Тогда ищи какую- нибудь полезную жральню в окресностях. Они щас везде.
Анжела, китайцы рождены для риса и че? Сюда приезжают и разжираются на непривычной еде. Можно белый рис. Но лучше темный. И немного. Никакой пользы там на самом деле.

[анжeла]

рожденный для риса. Яна, ты реальнр такая дура или прикидываешься?

[husky]

Яна, а вот китайцы и японцы рис жркт целыми днями белый и худенькие почти все??

Яна в плену догм на самом деле как и б-во.
И самая большая догма подход к организму как к печке по сжиганию калорий
Слава богу щас это потихоньку понимается

[анжeла]

Ян, ты на фотке то? Ноги как у мадонны.

[Kolibri]

Могу дать рец%%% полезных сырников без муки. Отлично как десерт идет.

а мне можно

[ГлазаЦветаМоря]

Прикидываюсь да. Это их еда с рождения, их тушки их на раз переваривают. Наши нет. Не в таком количестве.

[Kodra]

рожденный для риса. Яна, ты реальнр такая дура или прикидываешься?

Вот ты реально такой интеллигентный, вещи всякие умные знаешь, музон вообще правильный слушаешь, но что с твоей манерой общения? Чо ты сам такое хамло неконструктивное вообще, зачем?

Я уж про эдиковы руки вообще молчу.

UPD. двухтысячный пост, кстате, круглая цифра. По этому поводу консервирую этот юзернейм, ждите клон, скоро подойду. Кто первый угадает, кто из клонов есть я - то сделаю донейшен в пятьдесят австрало-долларов в любую чарити по выбору победителя. Всем чмоки.

[анжeла]

Во как. А узбеки, ян? Они куда?

[ГлазаЦветаМоря]

Колибри, творог ток надо наш домашний, ну ты знаешь о чем я. На 500 гр 1 яйцо, ванилин, я стивию добавляю или вообще ничего, изюм, можно кокоса сухого насыпать, жарю на тефаль сковороде быстро, на кокосовом спрее. Перед жаркой просто в гречневой муке обваливаю. Жарить без крышки, там по сути один творог, они уже готовы.

[анжeла]

Вот ты реально такой интеллигентный, вещи всякие умные знаешь, музон вообще правильный слушаешь, но что с твоей манерой общения? Чо ты сам такое хамло неконструктивное вообще, зачем?

Я уж про эдиковы руки вообще молчу.

Я ж любя. Я янку обожаю вообще. Она кста буш знает, это уже огромный жирный плюс.